健康心理

你说出的话，就是你的人生

我们鲜少用心倾听我们内在的音乐，但我们莫不随着它起舞———鲁米

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我有一个开兰博基尼的朋友，想想都觉得拉风！

我不是要炫耀。像我这样的穷逼，不至于傻到以为拿别人的豪车能长自己的志气吧。

我只是穷， 又不是傻。

我的意思是说，在认识她之前，我见过这款车只在两个地方：

一个是广告上，开车的都是明星代言人！

一个是大街上，开车的都是不认识的人！

她是我身边认识的第一个开这款车的人！

你们以为我只会羡慕人家的豪车吗？

错！我这样有志缺钱又爱思考的女青年，在羡慕阔太口袋的同时，更要研究她的脑袋。

从她身上我深刻感受到：

一个人真正让他富有的不是他财富的多少，而是他的财富奋斗之路，更是他的奋斗精神！

令我印象深刻的是，朋友讲到事业时，反复说：

女人一定要对自己有要求。

相信自己，全力以赴。

成年人的生活里没有“容易”二字。

花不完的不是你口袋里的钱，而是你脑袋里的智慧。

…

朋友的金句一句接一句，自然流畅，发自内心。

我强烈感受到这些话就是支撑她走到今天的心念。

这些话就是对她奋斗精神的高度凝练和概括。

她说出的话，就是她的人生。

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你说出的话，就是你的人生

我们常说的那些话，有非同寻常的意义。我们常说的那些话，可能会成为我们的生命预言，决定我们的人生。

为什么会这样？

心理学认为，因为人是非常自恋的动物。

自恋是人类最本质的需求。

每个人都认为自己是朕，一旦你说了一句话，你就认定是对的。

为了证明“我说的”这句话是对的，我们的注意力会忽略掉那些不符合我们预言的信息，集中在那些符合我们预言的信息上。

于是，我们会把事情朝着预期的方向去推动。

这就是心理学上的神奇的自证预言。

你的自证预言在哪里，你人生的上限就在哪里。

我有一个忘年交的朋友，特别爱说的一句话是：差不多就行了。

此人年轻时天资聪颖，善于学习，80年代末以优异的成绩考上北航研究生，特别令人佩服！

那个时候读研的人可谓是凤毛菱角，他算是其中的佼佼者。

毕业后分到一所985院校。按理说起点高、平台好，很快能鹤立鸡群凸显出来。

但恰恰相反的是，学习的状态并没有延续到工作中。

至少什么原因，我也不太好问。

也许他觉得当学生那会儿太忙，错过了很多，现在工作了可以过自己想要的生活了。

也许是他对人生的一种潇脱，不苛求顺其自然的心态所至。

但如果，是因为凡事甘于“差不多”，北航研究生那么高的起点，而未能达到该有的人生该有的高度，多少会有些可惜吧。

而这个与他的才华不匹配的“差不多”的人生，反过来又应验了他自己说的话。

我有个闺蜜，常说的一句话是：成长是唯一的刚需。

她像是被这句话施了魔法一样，每天都在快速成长，每天都为了成长在身体力行着。

她想做公众号，于是连续一个月日更。

每天只睡三、四个小时， 一个月之内拿下原创。

她想开发自己的课程体系。

于是，为了研究课程产品的设计流程和运营模式，她花2千大洋买了孙圈圈线上课程。

这还不够，她还在线上从优秀学员到班长到助教，再到课程产品经理，把每个岗位都走了一遍。

她想在简书上写文，就不停地写。

刚开始一直首页投稿被拒，她还是坚持写，坚持投。

坚持了三个月后，突然某一天被首页录用了，阅读量直线上升。

于是有独立策划人找她谈出书；

有公号申请转载；

有公号找她做签约主笔。

她用在喜欢与擅长的领域坚持去做的方式，应验了成长是刚需的预言。

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你说出的话，就是你的人生

人最初的自证预言，是社会希望你的，老师希望你的，你妈你爸和你大爷你七大姑八大姨希望你的。

总之，就是权威人物希望你变成的样子。

越是有权威， 越是重要的人告诉你，“你是好的”，这个影响力就越大。

如果在很小的时候就被告知这一点，你将是幸运的。那会是一个非常不同的人生起点。

弱小的你会认为，这么牛的人肯定了这么low的你，你会形成一个积极的自证预言。

你会因此有了一种自然而然的动力，去追逐卓越。

你的生命力会源源不断地涌出，你会因此变得饱满而丰盛。

反之，当权威对一个自我比较弱小的人说，“你是丑的，你是差劲的，你是糟糕的”，就会形成一个消极的自证预言。

消极的自证预言对我们的破坏力巨大。

它就是一个黑洞，把生命吸入无尽的黑暗、痛苦、无序之中。

它会让我们显得被动、消极、心不在焉，看上去有些不好。

人群中，80％的人形成的是消极的自证预言，只有20％的人形成的是积极的自证预言。

这个比例听上去是不是令人很沮丧，但这就是事实，你我都是绝大多数。

如果我们要想过好此生，就要学会认识、改变消极的自证预言。

用积极的自证预言清洗掉消极的自证预言。

改写自证预言的方法是——觉知+体验。

觉知，即观察我们在自证预言下产生的全部心理感受。

这种感受可能并不美好，甚至像撕开的伤口，不忍直视，痛彻心扉，但，

不要恨自己的消极！

不要急着寻找答案！

不要急着立即改变！

伤口是光可以照进来的地方。

要有意识地、不加评价地看见伤口。

要不断从各个角度理解伤口。

要给伤口以拥抱、耐心和爱。

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你说出的话，就是你的人生

是时候讲点我的心理阴影了。

从小我爸妈就对我说：女孩子漂亮不重要，重要的是学习好。

所以，明明小时候我是个美人坯子，却一直不自知（请原谅我的坦白）。

进入青春期后，我开始满脸长青春痘，疯长到全脸只有嘴巴眼睛两个部位幸免。

体重迅速增加，我爸曾开玩笑地说，我女儿是虎背熊腰大象腿。

总之，整个人真的是又胖又丑（为了你们更好领悟，我居然翻出当年的黑历史，牺牲太大了啊啊啊）。

以至于时间久了，我自己都会嫌自己丑。

在外表这件事上我超极自卑，于是我就更认同爸妈的话，在读书这件事上超级努力、超级偏执。

以硕士考三次，博士考两次的坚韧不拨之势一路读完博士。

我的求学之路足以证明父母当初给我的权威期待如何变成了我“人丑就要多读书”的自证预言，并对此笃信不移。

这一自证预言，好的影响是让我心思纯粹，在学霸的路上一去不复返。

不好的余毒是，让我在整个青春期乃至青年初期，对自己的外表都特么的特别自卑！

找对象时明明可以配得上更好的，却因为自己没自信没勇气自降标准。

我又丑又胖的时期特别长， 直到三十岁了才脸上痘没了， 身上肉少了。

而且我发现我比人家修长、比人家皮肤白、比人家腰细……

哦漏，最拉仇恨的是，青春期肥胖消退后，我变得怎么吃都！不！胖！

和那些一天不减肥就看不成的女人们比起来， 我什么时候都是苗条的。

更重要的是随着我心智的不断成熟和健全，大脑去伪存真的辨别力越来越强。

我渐渐理解了小时候爸妈的那句话并不是真的要彻底否定我的相貌，肯定我的努力；

而是他们想淡化一下我的脸蛋，突出一下我的脑袋。

这完全是出于他们对女孩子一长大就容分心，影响学习的担忧。

这完全是他们未雨绸缪、防患未然的善意。

其实他们根本没有发现，他们的女儿，我，是一个颜值和才华兼具的可塑之才。

当我发现自己没那么糟之后，加之理解了父母当初的出发点，我关于自己外表消极的自证预言开始松动了。

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你说出的话，就是你的人生

然而仅仅是意识层面的觉知还不足以强大到帮我走出二十多年的自卑；

不足以坚定到让我不再对自己的外表给出差评。

人的觉知只是停留在意识层面，并没有沉入到潜意识层面。

如果我只是意识上是积极的，而潜意识上却是消极的，意识和潜意识之间就会打架，那样就只会感觉到巨大的压力，不会有正向的结果。

生活中也有很多这样的人，意识和潜意识各唱各的剧本：

一边厌倦重复，质疑生活，要活出100种不同的人生；一边内心又不敢变化，害怕变化后不如现在好！

一边每天都有无数个瞬间想辞职；一边内心又不甘心已经付出的，瞻前顾后！

一边每天起床第一件事就是想着赚钱，每天睡觉前最后一件事还是想着明天赚钱；一边内心又想不功不过地混日子，逛逛菜市场、吃吃路边摊、穿穿地摊货也没所谓！

于是，每天就活在这样一种“意识上抱怨现状，潜意识上又不敢改变”的拧巴状态中。

怎样才能真正改变和触动我们的潜意识呢？

可以从我前面讲到的开兰博基尼的励志姐和开公众号、写简书的闺蜜身上找到答案——体验！

体验此事需躬行！

体验就是积极行动！

积极行动后的积极体验，有化腐朽为神奇的力量，可以让你的内在意识不断升维，由普通级变高级。

如果只想不做，那所有的想法就只是为止渴而看一眼的梅子，为充饥而画的大饼。

一千次天马行空地想，都不如一次踏踏实实地做。

如果你想要更积极的自证预言，就需要寻找机会，给自己制造机会，体验到那个更积极的预言。

具体怎么操作？还是以我改写外貌自证预言的亲身体验做示范。

当我意识到美丽这件事没有上限时。

我在读书这事上的超级努力和偏执又找到用武之地了。

我更加努力地护肤、锻炼、每顿只吃五分饱。

我花在脸上的钱和持之以恒的护肤，让我自信到拍照时不需要用美颜；

我拒绝过的各种美食诱惑，回馈成了我盈盈一握的蜂腰诱惑；

我在夜跑时挥洒的每一滴汗水，浇灌出了我轻盈活力的体态；

还有我读过的书，成就了我内在思想的丰盈和外在气质的优雅。

当我写下这些文字时，我都觉得自己越来越爱自己了。

于是，我发现自己由内而外变得美好起来了。

当我在克服懒惰、严格自控、即知即行之后，体验到了外表成功蜕变带来的喜悦与感动。

这是一种特别美好的体验！

在这种体验之下，我的自证预言真正实现了改写——从“想长成任何人，除了我自己”到“每天都想对自己表白”！从“IMPOSSIBLE”到“I’M POSSIBLE”！

写了这么多，一言以蔽之，给出个公式：改写消极的自证预言=足够好的心智+持续的行动。

如果你也和我一样想要改变，那就不要患得患失了。

想好了，选定了，乖乖滚去努力做吧，坚持1万小时，你的生命自然而然会被积极正向的预言引领前行的。

愿我们每个人都能用心倾听内在的音乐，都能将人性更好地展开，体会到生命的流动和美好！

你，是一切的根源。