健康心理

“要成为冠军，我认为你必须看到大局。”                —— 萨默·桑德斯

在生活中，我们经常被许多“小事”所困扰，而没有意识到它们在更大的计划中的微不足道。大多数让我们烦恼的事情甚至在数小时、数天或数周后都不会被记住。与其纠结于小事并让它们毁了你的一天，不如考虑大局，让你用更广阔、更明智的视角来塑造你的前景。

从更大的角度看待问题的心理益处包括：

在几乎任何情况下都能利用更明智的优先权。

建立现实的期望以减少挫折感和失望。

通过创造精神和情感上的距离，将自己与不安分开。

将你的注意力从剥夺权力转移到赋予权力。

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下面的练习是一个简单的方法，可以帮助你了解全局观。当一个相对较小的问题提高了您的敏感性时，深呼吸，然后对自己说以下一个或多个句子完成：

“至少…。”

“实际上…。”

“现在最重要的是……。”

“积极的一面……。”

“在更大的计划中……。”

重要的是可能和适当的利用时间作为你的盟友。与其做出冲动的反应，（这通常不符合你的最佳利益），不如注意呼吸并留出一些时间。在解决问题的条件下，在做出深思熟虑的决定之前，请仔细权衡你做出的选择的利弊。

例如：

事件：对朋友没有立即回复短信感到恼火。

大局回应1： “至少我有一个好朋友可以保持联系。也许她现在很忙。”

大局回应2： “事实上，我已经安排好这个周末和我的朋友共进午餐了。”

事件：被糟糕的客户服务所困扰。

大局回应1： “现在最重要的是我与不同的代表或经理交谈。如果我冷静而清楚地解释我的情况，我很有可能会得到更好的客户服务。”

大局回应2： “从积极的方面来说，客户有很大的权力。如果我不喜欢这项服务，我可以把我的生意带到别处。”

事件：对工作中的挑战感到不安。

大局回应1： “至少我有一份提供安全保障的工作。”

大局回应2： “现在重要的是我要保持冷静，并在事情发生时处理好事情。当我准备好后，我将进入职业生涯的下一个阶段。”

大局回应3： “在更大的计划中，这些工作问题意义不大。我会保持自己的健康，专注于支持我的家人。”

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当你认真回答时，这些句子完成提供了一个强大的内部控制点——你负责你的思想、精神和行动。你，而不是你的环境，才是你生活经验的主人。