健康心理

我明白有的时候你很困难:

你的腿很累，你还得为了工作再站一个小时:

你爱一个通过与你的情感距离拉大从而独立的孩子。

一段长期的关系出现了裂缝。

正在度过大学的期末考试周。

你正在尝试创业，但无奈苦苦挣扎。

你有慢性健康问题或残疾。

有时人们不欣赏你的工作。

你受到歧视或以其他方式受到不公正对待。

身体会老化、乳房会下垂和变得疲倦。

此外，还有日常生活中的所有小麻烦：

你在机场并且无法获得 Wi-Fi。

你在家里找冰淇淋，结果有人吃掉了最后一个。

你想与你的伴侣交谈，但是他的注意力在游戏上。

【图片源自网络】

并非所有困难都同样困难，人们通过抗拒困难增加了许多不必要的挫折、焦虑和自我批评——通常一开始就会带有“不应该这样”的潜在态度。保持尝试接受困难的态度，而不是被它激怒，会平静许多。

首先要承认任何压力、疲倦、沮丧、焦虑或痛苦。敞开心扉接受任何困难对你的身心的影响，让体验成为任何。试着退后一步，观察它。让它流过你——然后走出门外。

当然，要有自我慈悲，要使一个人不受苦的简单愿望同样适用于自己。对自己说，“哎呀，这很痛，我希望它没有……我可以不痛苦。”

然后退后一步。看看有没有自己无法解决困难的阻力，看你能不能接受。也许内心深处有一种信念，即生活应该是充实的、和平的，并且人本应该远离痛苦。继续软化生活中固有的困难，尽可能地处理它们，但不要与它们苦苦挣扎。请注意，当你停止抵抗困难时，它会开始感觉不那么困难。

酌情试一下改变态度：我接受这一切发生。不要因为发生在你身上的事情而责备自己，也不要轻视你的压力或疲倦，而是要让自己在面对任何困难时都可以选择。例如，堵在上班路上，提醒自己这是谋生的一部分；再次被你的宝宝唤醒，再次在你的身体里感受到选择你做父母的感觉；在任何情况下，你都可以再次认识到你正在进行的选择是活着。对自己说：“这很困难，那没关系……我接受这里的困难……是的，这很困难，那又如何？”

事情很困难也没关系。这也是细细品味的一部分，并非所有令人满意的经历都以某种困难为基础，但很多都是。请你为正在处理的困难的事情而尊重自己。并且要注意到生活中并不困难的事情，包括那些支持你的事情。

特别是在困难时期更要保持你的个人习惯，例如锻炼、冥想、感恩时刻、每顿饭的蛋白质，以及做一些能滋养你的事情。你的生活越艰难，你就越需要照顾好自己。

困难来来去去。但与此同时，你的良好品质和生活中的美好事物会持续存在在你身边。