健康心理

原谅，一个具有改变意味的大词。然而，当你在它前面加上另一个词时，它会变得更具变革性：自我宽恕。

你可能对自己有点太苛刻了。当你犯错时，你会无休止地责备自己。当一段期待的关系没有成功时，你会为此感到内疚。当你一时冲动说出一些不太理想的话时，你会因为没有保持冷静而责备自己。

你是人，你犯错误，你说了并不是有意的话，你做的事情没按理想自我进行。事后看来，你意识到你不应该这样做。告诉自己没关系，这并未超出正常范围。这些都是旅程的一部分，都是充实的人类生活的一部分。

【图片源自网络】

有罪

内疚是另一件事，它同样是人类生活的一部分。能感觉到它是正常的，承认它很重要。但不要让它停留太久，不要将内疚感带入你的家庭。负担过重会把你固定在过去，阻止你前进。它让你害怕完全展露，它阻止你向人们敞开心扉。最后，如果你被它控制，你会感到紧张和焦虑，你的肩膀会因为背负着负罪感而开始受伤。

如何原谅

你可以承认自己的错误并从中吸取教训。你可以从你的失误中成长并通过它们进化。但是你不能留在里面。意识到它们已经发生，它们现在已经过去，是时候继续前进了。意识到是时候放手了，是时候原谅了。

方法如下：

1.承认你感到的内疚。否认只会给它更多的权力。

2.说“我感到内疚”，而不是“我有罪”。这清楚地表明，内疚不是你的永久部分，而是一种会消退的暂时感觉。

3.说：“对不起。” 对自己、对你可能伤害的人或任何可能受到影响的人说出来。这是开始治愈的宽恕的重要部分。

4.提醒自己你正在尽你所能。你和我，在任何时候我们都在用我们所拥有的知识尽力而为。记住这一点。

5.从错误中学习和成长。确定你从让你感到内疚的情况中学到了什么。它可能是一种特定的生活学习，一种需要发展的技能，或者可能是关于你和你的价值观的启示。如果这是一个明显的错误，请考虑如何防止它再次发生。

6.耐心点。原谅自己比原谅别人更难。没关系。这是正常的。只要相信这个过程，只要你需要就重复这些步骤，并对自己保持耐心和友善。

7.原谅。原谅自己不完美。你是人类，你最好的地方就是你是真实的。原谅自己的缺点。我们都有它们，它们使我们成为我们自己。原谅自己没有变得更强大。你比你想象的更强大，你每一天都更强大，你比你想象的更强大。

【图片源自网络】

原谅自己过去的错误。你总是用你所拥有的知识尽力而为，你将继续每天都尽力而为，这已经足够了。原谅自己尚未感知到的错误，这些是我们称之为生活的疯狂冒险中不可避免的一部分，它们通常是我们最大、最有意义的老师。

原谅自己的坏想法。我们都有坏想法，你承认它们的事实已经是一个值得庆祝的小胜利。原谅自己曾经脾气暴躁并说了一些不是故意的话。它是情感存在的一部分。

原谅自己的失败和挫折。他们把你变成了今天的你，他们把你带到了你所在的地方。请记住，在爱丽丝到达仙境之前，她必须摔倒。有时那些跌倒会带你进入你的仙境版本。原谅自己的跌倒，让自己接受各种可能性。

我原谅自己。我原谅你。问题是：你准备好原谅自己了吗？