健康心理

随着人们对自我剖析的不断加深，个体对自身的性格特点也有了更加明确的认识。“敏感”这一特质，在很多人身上都有体现，许多人感同身受。

有次几个巨蟹座朋友聚在一块聊天，说起同为巨蟹，马上对巨蟹的敏感进行了无限共情，其中一个朋友说“巨蟹活的太小心翼翼了，对别人的情绪和脸色特别敏感，看到对方情绪不高或脸色不对，还总会怀疑是不是自己什么地方做的不合适”。

数据显示，有20%的人属于高度敏感人群，相比其他人，高度敏感的人对所有事情的思考和感受都更深。敏感这一特性，很多时候会给个体带来困扰，因为这是一种被动的特质。但同时高度敏感特质也是一种无价的特质，有很多的优点。

从生物学的角度来说，高度敏感的人能获取来自体内和周遭更多的刺激，大脑中与注意力、情绪、行动计划、决策相关的区域更为活跃。在职场中，管理者倾向于认为敏感的人群具有更大的贡献度，后者具有创新精神、致力于公平、擅长以独特的方式来带领团队。

尽管对普通人来说中度压力的环境可能会让高度敏感的人陷入过度思考，但高度敏感的人也是高成就群体，表现出高于群体平均水平的野心和不断成长的强烈欲望。

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有哪些迹象表明你是一个高度敏感的人呢？

1. 非常具有同情心

高敏感人群能敏锐感知他人的需求、感受、不安全感等，科学实验表明他们有更活跃的镜像神经元，这种神经元主要负责感知他人的情绪。高情商和高水平同理心使得高敏感人群在沟通、解决冲突、鼓励他人采取行动方面游刃有余，但同时也可能陷入取悦他人的怪圈，会把他人的需求置前而较少考虑自己的需求。

2. 钟爱反思

高度敏感的人，在正式做出回应前，如果有时间和空间反思，工作会做的更好。他们善于发现细微差别，善于建立联系和整合信息，当然给自己一个机会来处理不断接受的所有信息也是很重要的。

3. 经常收到来自他人“别太当回事”的劝说

高敏感度的人对环境的反应很强烈，会困惑于“为什么周围其他人能够说拒绝就拒绝，自己却会被周围的世界深深影响”，因此可能会把原因归咎到自己身上认为是自己有问题，导致很多时候难以承认自己的天赋和优势。

4. 感受到压力时失去反应能力

你的压力可能来自多种环境，比如工作或学习中的deadline、需要公开发言的场合、需要对接一项重要任务等等。有一个“待办清单”其实是件非常窒息的事，所以对高度敏感的人来说，重要的是找到适合自己的时间管理方法，这样就不会变的过度刺激。

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5. 内心世界丰富

高度敏感的人内心世界非常丰富，这意味着他们具有非常高的自我意识，可以成为具有独创性和创造性的思考者，但同时，由于经常性的过度思考和过度分析，会导致最终转向自我反省和自我批评，这并不是一件好事。

6. 慎重决定，把握细节

高敏感度的人往往难以做出决定，因为他们害怕做出“错误的选择”（尽管风险很低），核心原因是他们非常注重自己的决定如何影响到他人以及自己如何被别人看待。他们能注意到最微小的细节和变化，这种细节导向在很多时候都是一种积极的特质，敏锐的洞察力能让他们获得良好的支持资源。但一丝不苟有时也会变成完美主义，如果你是高敏感个体，记得时刻提醒自己：有时候一件事情只要做了，比做完美要好。

7. 善良且注重寻求意义

高敏感度的人总会收到来自别人“明事理、有礼貌、谦恭”的肯定与夸奖，他们是公平正义的捍卫者，是信守承诺的典范，但在遇到不具有相同特质或价值观的人时容易产生愤怒的情绪。对高敏感度的人来说，他们的驱动力是内在而不是外在因素，他们找工作或做一项任务时，更多是满足使命的召唤，而不是单纯为了金钱接受工作或任务。

结合自身情况，如果你发现自己与上述的大部分情况都相符，那你可以自信地称自己为HSP，即高敏感个体。如果你一直对自己的强烈情绪感到困惑和不快，不妨试着把这些强烈情绪视作一种天赋，你要做的就是发挥优势并加以利用。