我们每个人应对消极情绪的方法都不一样，今天为大家提供四点小窍门。

用积极的行为去改变自己的心理

有文章表明，你的行为可以改变你的情绪，改变你的思想变化。这个原因就像你的神经反射。你可能有过这样的变化，你正难过的时候，突然有人出现，你为了不让别人发现，就会做出一些别的行为来改善你的情绪，例如做出面无表情的动作后，你的难过情绪就会减少。

在你难过消极的时候，不如去做一些积极的行为，他可以帮你改善你的难过情绪，对着镜子笑一笑，给自己加油，甚至你的笑不一定要是真的，只要你鼓励自己，对自己笑一笑，你的情绪就会好很多。

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培养自己的幽默感

幽默感和笑容一样，对自己的身体都会有意想不到的好处，因为笑容能让你的身体发生变化，消除你的紧张感，增加你的身体上的变化。这些变化和你的快乐的情绪息息相关。而且幽默、快乐的方式有很多种，像一段演讲，一个动作，能让我们能释放压力和高兴就好。

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给自己一个缓冲时间

当你被别人惹怒的时候，每个人的方法都不一样，有些人会自己忍受下来，有些人会当场暴躁起来。我们会告诉大家一个办法，当遇到这种事的时候，在我们决策之前，让自己倒数3秒钟的时间，让自己有3秒钟的缓冲时间，然后再做出自己的决定。或许在这3秒钟的时间内，对方认识到了自己的错误。或许这件事就会出现不一样的结果。

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帮助他人会让你更快乐

有科学研究表明，当我们拿出自己的时间和体力去帮助别人的时候，会让我们产生更多的快乐因子，让我们感受到快乐，会让我们养成去帮助他人的习惯。今天的帮助他人可能给自己带来意想不到的好处，或许在以后，你也会获得别人的帮助。