健康心理

我们对关系的感受，总是随着年龄的增长而愈发明显和复杂。

小时候的关系很单纯，和朋友在一起，开心不开心都可以表现的很明显；和父母在一起，吵架或是其乐融融，也都不遮不掩；和老师在一起，可以“童言无忌”，也可以是尊敬仰慕，所有的一切看似无序但又都有序可循。

长大了，就不一样了。很多关系都变成了，表面有序，实则混乱的状态。而我们，就很容易在这样的关系中迷失和受伤。

什么是“有毒的”关系呢？

-任何让你感到被控制、充满冲突和竞争的关系，都是有毒的关系。

这种关系，和平时健康的关系相比，带给你的感受是千差万别的。在一段健康的关系中，首先你会感到很舒适，其次，你会持续性感到被尊重和支持、双方愿意接受和付出。

这并不是说这段关系是完美无缺的，只是在这种健康关系中，即使有矛盾和冲突，最后也会以一种不伤及任何一方、大家都有所获的方式解决。

那么如何辨别一段关系是否是“有毒的”呢？

其实，“有毒的”关系，并不是一开始就让人感到窒息的。相反，这段关系可能会以一种非常理想的状态开始和进行。但慢慢你就会发现，这段关系跟你想象的、或者开始感受到的，完全不一样。

现在回想一下你所处的“有毒的”关系。是不是刚开始的时候很美好，后面越来越糟糕？当然，我们会带着有色眼镜去优化一段新建立的关系，但越发展到后面、带给你的感觉，是无论如何都没法进行主观“优化”的。

那么，到底怎样的关系才算是有毒的、不健康的呢？这些关系又有哪些典型的特征呢？

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一、无尽的指责

一段关系是由两个人来维护的，只有一方做努力，很难达到关系的平衡。在一段有毒的关系中，“有毒”的一方通常是“对部分事情负责”的形象。

怎么理解呢？就是如果你俩之间，发生了好的事情，TA就会“邀功”，认为事情之所以办好了，全是自己努力的结果。但当不好的事情发生的时候，TA就会迅速撇清，认为这件事之所以没办成，全是你的错。

这种情况确实让人崩溃，原本应该是相互支持和扶持，却要变成单方面被责怪。

二、无尽的争论和分歧

其实，不论在什么关系中，争论难以避免，再好的朋友也会吵架，再甜蜜的情侣也会闹别扭。但一段有毒的关系，却会让你一直深陷在争论和分歧当中，而且引发争论的那些点，在你或者在很多人看来，都是毫无意义甚至有些滑稽的。

而且在争论的过程中，TA会不遗余力地贬低你，让你感到没有自我价值，觉得自己一事无成，你也很有可能在这个过程中，遭受言语的攻击，逐渐失去自信，最后开始自我怀疑，

三、否认和孤立

人的无力感，是慢慢堆积的。刚开始还能越挫越勇，但到后面，就像是塞利格曼实验中的狗狗，发展成为习得性无助。

TA总是以自我为中心，极高的控制欲，所言所做一切都为了使自己处于最佳的状态和位置，不愿意承认不想看到的事情。遇到问题，TA也并不想解决，总是选择对TA来说最省力的方法，留下你一个人“独自反省”。

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希望看到这里的你，没有处在这样令人窒息的关系当中。但如果非常不幸地、你正处在或者经历过有毒的关系，也不要绝望，一些办法也许能够帮你摆脱有害的关系，逐渐发展健康的、正能量的关系。

一、学会自爱

不论过去发生什么，都尽可能不要让它影响到你现在或未来的状态。你知道吗，好的、坏的，都是对过去的评价，现在和未来，不由过去定义。

学会关心和爱护自己，是你的首要任务。只有这样，才不会在任何情况下首先就放弃自己。也只有这样，才能找回更多的自信，才能够安全地投入到下一段关系当中。

二、重新建立连接

调整好心态后，尝试着与周围人重新建立连接，从过去的阴影当中走出来。但记住，尽量寻求与可以让你依靠和支持你的人，这些人能够帮助你产生积极的情绪体验和能量，对你进一步拓展关系和建立更多的连接有积极作用。

三、寻求专业的帮助

如果你尝试了多种办法，最后发现依然无法摆脱有毒关系的影响，或者纠结于如何避免再次陷入类似的关系当中，那么请考虑寻求专业的帮助。有些问题不解决，并不会自然消失，而是会在下次出现时爆发。专业的咨询，能给到你需要的帮助。

愿我们每个人，都能拥有积极阳光的关系。