健康心理

情绪，说到这个词，你能联想到什么词语、句子或者是事件呢？

我能想到的是在公众场合发生了一些小事，本来互相让一让就过去了，但一点就着的脾气却让这件事愈演愈烈，还有之前遇到的一个人。这个人是我认识的一个同事，她其实还挺讲道理的，你跟她说道理她是可以明白的，但是就是因为脾气不好，不会控制情绪，别人稍微说一点不顺着他心意的话，你就可以明显的感受到，她的状态会偏离正常轨道。这是一件很恐怖的事情，因为人在不可控的状态下，什么事可能都会做的出来。我相信大部分人都可以意识到自己是否可以控制情绪以及无法控制情绪的坏处，但是当负面情绪来临时，还是手足无措。下面给大家几点建议：

1.接纳负面情绪。负面情绪是完全不好的吗？给我们带来的只有伤害吗？其实不是的，负面情绪好比我们家里的天然气泄漏报警器，当它发出剧烈的响声时，其实是在提醒我们，我们正在偏离幸福或者正常生活的轨道，这种“报警器”在生活中是必不可少的，当负面情绪来临时，我们应该仔细体察，为什么我会在这个时候发生这样的情绪，仔细品味，一定是有原因的，面对这种原因，再去思考更深层次的东西，如果真的办不到，可以把感受记录下来，寻找专业的帮助。

2.用适当的方式表达情绪。当情侣，夫妻甚至是朋友吵架时，习惯用第一人称来表达。比如“你真是气死我了”和“我现在感觉很生气”；“你伤透了我的心”和“我现在很伤心很痛苦”。

3.合理宣泄。当负面情绪的数值到达顶点时，我们最好不要选择与人诉说或者发泄给身边的人，悲伤时可以选择听歌，看一些喜欢的喜剧，脱口秀等等，气愤时可以去心理咨询室的宣泄室，打泰拳，跳舞，跑步，打篮球等体力运动。

最后希望大家都能做情绪的主人，奔向幸福！