健康心理

“拖延症”——这个我们再熟悉不过的词语，一些人不认为这是个问题，一些人却被它困扰着而不知道该如何逃离窘境。拖延症总是表现在各种小事上，但是日积月累，特别影响个人发展。相关的调查数据表明，大部分人都存在拖延的毛病。尽管这不能说是一种心理上的疾病，不过却总是给人们的工作和生活带来重大影响。

每个人都存在拖延的习惯，不管你的性格是怎样的，它都无法避免。不管在哪里，都一定少不了会拖延的人。有时候人们对一件事一直拖延，自己也不知道为什么不愿意去做；有时候人们拖延问题，是希望它能够在今后的某一个时间解决掉，或者是想得到别人的帮助。不过拖延绝对不是解决问题的办法，只能是让时间越来越紧迫，到最后还是需要去完成的。

（图片源自网络）

观看过长跑比赛的人都知道，人们通常会在快到终点的那一刻再进行一下冲刺，这时候的速度比之前快了很多。那么运动员是哪里来的力气呢？如果你亲自参加过这种比赛，就会发现自己在最后的那段路程当中没有多少力气了，但是为了不让自己倒下，还是尽量节省一丝力气想要在最后的关头才用出来。于是，等快到终点时，你就会一咬牙，将所有的力气都用上，因此也就爆发了出来。

长跑最后的冲刺，实际上也是一种拖延的结果，不过这是一种非常积极的拖延，不但能让你有继续跑下去的信心，还能在最后关头帮你一把。这样看来，拖延也并不是一点好处也没有，如果你将自己的潜能拖延到关键时刻才用，说不定就能收到更好的效果。不过更多时候，我们并不知道到底什么时候才是最关键的时候，因此，能不拖延的时候还是尽量不要拖延。

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拖延症基本分为三种：

鼓励型——拖延者盼着最后几分钟的忙碌带来的快感，长跑运动员属于这种类型；

逃避型——回避失败的恐惧，甚至害怕成功，而实际上却非常关心别人怎么看自己，希望别人觉得他是不够努力而不是能力不足，不够自信；

决心型——无法下决心，回避事情。

分析原因，具有拖延症的人会认为所要做的事情太难了，或者太耗时了，除此以外就是本人不具备相关的知识技能，同时还害怕别人知道自己做不好。

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一起做一个测试，看看自己是否有拖延症吧~

根据下面的文字进行回答，记录答案，选“是”得1分，选“否”不得分：

1. 不到最后期限不交活
2. 上班时间总在网上瞎逛，快到下班才开始忙工作
3. 没有工作计划，不懂时间管理
4. 总是“伪加班”，白天可以做完的事情，总是拖到下班后加班做
5. 总是认为时间还有，不急
6. 懒散，日复一日，总想着明天再做
7. 每当同事或上司询问工作进展时，经常说“让我再看看”
8. 办公室里零食一大堆，上班时间经常吃零食
9. 要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的事，这个稍后
10. 自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工
11. 处理问题不分主次，忙了半天，最要紧的事没做
12. 经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被同事或老板责怪
13. 厚脸皮，别人怎么催，也定力十足，习以为常
14. 从不主动汇报工作
15. 团队合作时，同事都面露难色，不愿和你合作

0-4分：轻度拖延，你要当心了，快点找到原因，将它扼杀在萌芽中

5-11分：中度拖延，它可能已经成为你一种工作习惯，改变需要时间和耐力

12-15分：重度拖延，建议重新审视自我，进行职业定位，找一份自己兴趣和能力特长所在的工作。

由于现在人们所面临的生活压力都特别大，生活的节奏也是让人非常疲倦，因此不少人都患上了拖延症。人们总是不愿意正视困难，希望通过拖延来逃避困难，让自己得到喘口气的时间。但是拖延毕竟不是办法，那只会让事情越来越糟。只有行动才能产生力量，所以别再拖了，该做什么就马上去做。