心理科普

什么是邓宁-克鲁格效应？

邓宁-克鲁格效应又称作达克效应，它是一种认知偏差现象，指的是能力欠缺的人在自己欠考虑决定的基础上得出的错误结论，但是无法正确认识到自身的不足，辨别错误行为。这些能力欠缺者们沉浸在自我营造的虚幻之中，常常高估自己的能力水平，却无法客观评价他人的能力。

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为什么会发生邓宁-克鲁格效应？

之所以会出现邓宁-克鲁格效应，是因为能力缺乏者缺少针对某个特定知识领域的元认知。元认知是什么？是一种思考自己的想法和行为的能力，它能帮助你了解自己的表现如何。元认知帮助你知道什么时候你的判断可能是准确的，什么时候你周围的不确定性。

例如，计算数学方程的能力。能够帮助你计算数学问题的技能，与识别解决方案是否正确或是否犯了数学错误所需要的技能是相同的。

当今社会，我们中的许多人宁愿挽回面子，也不愿冒险让自己看起来无能，我们不去赞美那些对自己缺乏信心、沉思默想的人，而是去赞美那些对自己的技能有信心的人。同时由于自信被认为是社会关系中具备的最重要的特征之一，那些无能的人就会试图通过自信来弥补。

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需要明确一点：邓宁-克鲁格效应并不等于低智商。那么，邓宁-克鲁格效应对谁有影响？

事实上，我们大多数人都可能在生活中的某个时刻经历过邓宁-克鲁格效应。那些在特定领域有实际技能和经验的人可能错误地认为他们的技能和经验可以转移到他们不太熟悉的其他领域。即使是最聪明的人也可能成为受害者：聪明和博学不是一回事。坦然面对未知是唯一的解决办法。

有些人只是认为我必须擅长所有其他的事情，让他人以为你是全能的，从而增加自己的自信，但是这种自信是虚假的，不牢固的，但是往往人们很容易就掉入这种陷阱中。就好比我是一名心理咨询师，我肯定在心理学方面很有能力，但是如果给我一个建筑设计图纸，恐怕我连大门在哪里都找不到，因为我不知道建筑设计的知识以及图纸设计。如果问我意见，那么我会坦然说出自己不懂，关键就是不要假装。

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怎样才能变得不那么无知，同时更有能力呢？

邓宁-克鲁格效应并不是永久性的，可以做的就是提高技能，从而提高元认知能力，认识到自己能力的局限性。更多地了解大脑是如何工作的，以及容易犯的错误，可以减少与犯错或无知相关的羞耻感和判断力。这可能是朝着纠正这种模式迈出的第一步。

一个人可能经历邓宁-克鲁格效应的原因是没有被训练到足够的自我意识，从不停下来思考正在做的事情以及随之而来的后果。可能不会将自己的知识与该领域的专家的知识进行比较。检查自己的一个神奇的方法是完成一些自我评估。

这里有一个奇妙的事实：一旦你意识到你在知识上有一个缺口，你就可以开始填补它。一旦你变得更有知识，你成为邓宁-克鲁格效应受害者的倾向可能在其他领域也会减少。为什么？因为你会更加注意你最强和最弱的知识领域。

然而，有些人对自己的能力有很深的错觉，这可能部分是由于过去的创伤。通过表现出自信和对自己的肯定，这些人可以利用他们的无能来作为一种保护机制。

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如何避免邓宁-克鲁格效应陷阱？

被告知

不要因为读到一篇文章说葡萄酒含有抗氧化剂，就以为自己对饮酒了如指掌；自己做调查——从各种可靠的来源（学术期刊、独立报纸）获取信息，并与那些与你观点不同的人交谈。批判性地听取他们的证据，如果你需要，去寻找更多的证据。

要求反馈

问问你的妻子你是不是一个好伴侣，问问她是否认为你喝得太多了，或者是否喝酒影响了你们的关系？问问你的朋友你是否在他们需要的时候出现在他们面前？不要只依靠你的个人判断，对你得到的回应保持开放的心态，而不是变得更加防御。

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质疑已知

即使你学到了更多的东西并得到了反馈，也要找出能挑战你想法的信息，而不仅仅是证实你偏见的信息。与确认偏误进行斗争，来不断完善自己的元认知，寻找与自己想法相反的信息是最有效的方法。

持续评估

不断评估你在不同领域的知识，对你的能力保持好奇，而不是感觉你必须向别人证明你是全能的。如果你不是，你也可以通过接受这个事实来变得更有能力。

最后，给邓宁-克鲁格效应受害者的另一个重要建议：不要谈论你从未真正看过、听过或读过的书、电影、戏剧或任何其他作品。这是常识，但你会惊讶地发现，人们经常对他们从未消费过的东西有自己的看法。