大家身边有没有这样的人，刚刚还和同学在操场上跑步，然后转身就可以回到教室认真地学习。上班的时候也是这样，刚刚还和同事聊得热火朝天，下一秒就可以开始进入状态整理材料。

这是一种快速进入到学习或者工作状态的能力，拥有这种能力可以更好地安排学习和娱乐的时间。这样我们玩的时候玩得尽兴，学习的时候也能沉下心来学习，事半功倍。

那么今天小编就来分享三种方法，能够帮助我们快速地进入到学习和工作状态。

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478呼吸法

首先我们要做的是闭上嘴巴，用鼻子吸气，默数4个数；然后屏住呼吸，再默数7个数；之后再缓缓呼气，默数8个数，这种方法非常有效，可以让我们快速静下心来。

刚开始的时候效果或许不明显，但是通过每天的练习，很快就能熟练掌握这个方法。通过这个方法能够很快进入状态中来，工作效率会大幅提升。

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飞轮法

飞轮法就是当你需要让飞轮转动起来的时候，刚开始我们要费特别大的力气，但是当飞轮持续转动时，不用耗费太多的力气，飞轮就会保持转动的状态。

也就是说当你做一件事情的时候，不要一直去想这个事情怎么做，不要刻意地去等待一个最好的时间，而是直接开始去做。比如说现在是7:55，还有5分钟到8:00，那我们就告诉自己，我只要坚持5分钟就可以了。

刚开始这5分钟很容易就坚持下来了，但是刚开始的这5分钟，就像是一个静止的飞轮，我们把它推动起来了。度过最艰难的时候，我们就可以进入学习和工作的状态。

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阶梯法

将任务的难易程度按照时间来划分，比如说我们可以记录一下，将学习的时间按30分钟分为一个板块，每30分钟给自己定一个任务。

比如说刚开始的时候，制定一些简单的任务，这样我们就可以快速的进入状态，也会建立一些自信心。之后我们可以设立一些稍有难度的目标，循序渐进之后难度慢慢的提升。

这个方法不仅会让我们快速的进入学习状态，而且会在这个过程中逐步地培养自己的自信心。这个过程就类似于打游戏一样，刚开始的时候一定是比较简单，新手就能很快操作，之后才会慢慢的打怪升级。