团体心理辅导

这是一种与渐进式肌肉放松治疗相似的减压活动，这个治疗可以让学校中年纪较大的孩子集体参与。丑先生是我给一个橡胶玩具取的名字，用力挤压这个小玩具时，它的眼睛、耳朵和鼻子会跑离原位。市场上有许多类似的玩具可以用在这个治疗技巧上。有趣是这个放松治疗的主要特点。        

孩子和大人一样会有压力，但是孩子们并不懂得什么叫压力，以及压力的来源。因为受刭了解程度的限制，孩子们可能也不会将压力减低到可以承受的程度。这个治疗借用了渐进式肌肉放松治疗的原理，也就是让肌肉有规律的紧绷与放松来改变血液的循环，增加脑内氧气的禽量，同时将身体调整到比较健康的层次。在身体放松后，被治疗者可以轻易地专注于工作上，或者是专注于对自己感兴趣的事情，因为这时压力来源巳经解除。渐进式肌肉放松治疗对孩子来说太过于复杂，孩子马上就需要放松，而不是在了解一堆“渐进式”、“肌肉组织”的长串解释之后。他们需要的是一种简单又可以让他们自行控制的方法，来达到放松的效果。

这个治疗主要是用在团体治疗上，但也可以容易地转变成别种治疗形式。当孩子熟悉了这个方法后也可以学习其他的放松方法，并且可以在正式或是私人的场合里对其他人有所的帮助。

规则说明

当孩子在团体疗程中揭露了“丑”的想法（有压力的想法）或感觉，或是这个“丑”的情况造成这些感觉时，治疗者必须给予肯定，并且做适度简短的讨论。在进行游戏前重视他的经验，因为如果没有这样做，孩子很容易会将这个游戏当做只是挤压橡胶玩具的动作而已。治疗者这时将“丑先生”交绐孩子，并要求孩子开始挤压，在挤压当中治疗者可以告诉孩子必须将这些丑陋的想法挤出脑子，挤刭脖子，经过肩膀，最后到丑先生的肚皮里。团体中其他的孩子则必须静静地观看，如果挤压的孩子脸变成了红色，我们就知道他真的用力了，同时也必须给予鼓励。一个孩子可以从l数到10，而挤压的孩子则必须在数完之前继续用力的挤；接着孩子被要求停止、放松，然后深呼吸。这个活动可以连续三次，并且在其他孩子的鼓励下，每一次都要更用力。

如果孩子同意的话，治疗者可以站在孩子的后面轻轻的抓着孩子的肩膀。看他是否用力的方法是，看他肩膀的松紧度。肌肉紧绷时，摸孩子还会使他觉得痒痒的，这些由欢呼、挤压和搔痒的活动所组成的气氛是好笑又有趣的。在之后的三次尝试中，孩子必须说出自己的感觉，内心的压力是否变小？是否可以掌控了？全部都消失了吗？团体的欢呼是否有帮助？孩子有没有感到肌肉的暖度？数到10对他来说有什么不一样？

依着孩子的能力与年纪不同，治疗者也可以有比铰深层的讨论，如可以教导孩子改变想法而不是感觉。举例来说，孩子可以练习在挤压的时候想着“我可以，我可以”。当孩子对这个方法越来越熟悉时，治疗者可以教他如何在治疗室外使用这个方法。例如，孩子可以在教室里等待时快速的做一次紧绷，然后放松地治疗。

实际应用

这个治疗技巧运用在年纪较大的孩子身上有很大的效用，他们很渴望学习如何控制自己情绪的方法。退缩的孩子在被接受的环境下变的比较有表达性，过动的孩子找到了可以宣泄情绪的方法，所以也减少了挫折感和过动的症状。