青少年成长

以下是我们中的许多人可能正在教我们的孩子成功的一些最具破坏性的事情，以及我们应该告诉他们的事情。

1. 我们告诉我们的孩子：关注未来。密切关注奖品。我们应该告诉他们：活在当下（或工作）。

很难保持专注。研究表明，在我们清醒的 50% 的时间里，我们的思想往往会走神。当我们走神时，我们会开始沉思过去或担心未来，从而导致愤怒、遗憾和压力等负面情绪。

一个不断努力关注未来的人——从取得好成绩到申请大学，将会容易产生更大的焦虑和恐惧。虽然一点点压力可以作为一种动力，但长期的慢性压力会损害我们的健康以及我们的智力，例如注意力和记忆力。因此，过分关注未来实际上会损害我们的表现。

如果孩子们学会如何活在当下，他们会做得更好，也会更快乐。当人们感到快乐时，他们就能学得更快、更有创意地思考、更容易解决问题。研究甚至表明，幸福能让你的工作效率提高 12%。积极的情绪也会让你更有弹性地应对压力，帮助你更快地克服挑战和挫折，让你重回正轨。

孩子们有他们正在努力的目标当然是件好事。但与其鼓励他们始终专注于待办事项清单上的下一步，不如帮助他们专注于手头的任务或对话。

2. 我们告诉我们的孩子：压力是不可避免的；继续推动自己。我们应该告诉他们：学会冷静。

孩子们在越来越小的年龄感到焦虑，担心成绩并感到在学校需要做得更好的压力。最令人痛心的是，我们甚至看到儿童因压力而自杀。

我们作为成年人的生活方式经常向孩子们传达压力是成功生活中不可避免的一部分。我们在白天减少咖啡因并过度安排自己，生活在一个持续的超速状态中，而在晚上，我们如此紧张以至于我们使用酒精、安眠药来平静下来。这不是为孩子们做模特的好生活方式。毫不奇怪，研究表明，父母在工作中出现倦怠的孩子比同龄人更容易在学校出现倦怠。

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我建议父母教孩子面对压力事件时更有弹性所需的技能。虽然我们无法改变我们面临的工作和生活需求，但我们可以使用冥想、瑜伽和呼吸等技巧来更好地应对压力。这些工具帮助孩子学会利用他们的副交感神经“休息和消化”神经系统，而不是“战斗或逃跑”的压力反应。

3. 我们告诉我们的孩子：保持忙碌。我们应该告诉他们：无所事事玩得开心。

即使在我们的闲暇时间，西方社会的人们也倾向于重视高强度的积极情绪，比如兴奋，而不是低强度的情绪，比如平静。（东亚国家的情况往往相反。）这意味着我们孩子的日程安排经常被课外活动和家庭出游挤得满满当当，几乎没有休息时间。

兴奋、有趣和寻求新体验并没有错。但是兴奋，就像压力一样，通过利用我们的“战斗或逃跑”系统来耗尽我们的生理机能——因此我们可以在不知不觉中促使我们的孩子在放学后或周末消耗他们的能量，让他们在最需要的时候资源更少.

此外，研究表明，当我们不专注时，我们的大脑更有可能想出绝妙的主意。因此，淋浴时的众所周知的 a-ha 时刻。因此，我们不应该过度安排孩子，而应该阻止他们可以留给自己的设备的时间。孩子们可以将任何情况无论是坐在候诊室还是步行去学校变成玩耍的机会。他们也可能会选择安静的活动，比如读书、带狗去散步，或者只是躺在树下仰望云朵，所有这些都可以让他们从更集中、更平和的状态中度过余生。让您的孩子休息会帮助他们更有创造力和创新性。同样重要的是，它将帮助他们学会放松。重点不是我们永远不应该挑战他们，或者我们应该剥夺他们学习的机会。关键是不要过度安排和过度承诺他们，以至于他们没有机会学习独立游戏，与自己相处和做白日梦，学会快乐只是做而不是总是做。

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4. 我们告诉我们的孩子：发挥自己的优势。我们应该告诉他们：犯错，学会失败。

父母倾向于通过他们的优势和他们自然而然的活动来识别他们的孩子。他们说他们的孩子是“数学人”、“人”或“艺术家”。但斯坦福大学的卡罗尔·德韦克的研究表明，这种心态实际上将你的孩子装进了一个角色，使他们不太可能想要尝试他们可能不擅长的新事物。例如，当一个孩子主要因为运动能力而受到表扬时，他们不太可能想要离开自己的舒适区并尝试参加戏剧俱乐部。这会使他们在面对失败或挑战时更加焦虑和沮丧。为什么？因为他们认为，如果他们在给定区域遇到障碍，那会使他们“不擅长”这项活动。

但是我们的大脑天生就可以学习新事物。在我们年轻的时候从错误中吸取教训只会是一件好事。因此，与其确定孩子的优势，不如告诉他们他们实际上可以学到任何东西 ，只要他们努力。Mindset的作者 Dweck 的研究表明，孩子们在面对挑战时会更加乐观甚至热情，因为他们知道他们只需要再试一次就可以提高。他们也不太可能对自己和自己的才能感到沮丧。

5.我们告诉我们的孩子：知道自己的弱点，不要软弱。我们应该告诉他们：善待自己。

我们也倾向于认为批评对自我提升很重要。但是，虽然自我意识很重要，但父母常常不经意间教导他们的孩子过于自我批评。例如，如果父母告诉孩子她应该变得更外向，孩子可能会将其内化为对她天生内向的性格的批评。

但对自我批评的研究表明，它基本上是自我破坏。它使您专注于自己的问题，从而降低了您的信心。它让你害怕失败，这会伤害你的表现，让你更容易放弃，导致决策失误。自我批评让你在面临挑战时更容易焦虑和沮丧。

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相反，父母应该鼓励孩子养成自我同情的态度 。在失败或痛苦的时候像对待朋友一样对待自己。这并不意味着你的孩子应该放纵自己，或者在他们搞砸时让自己摆脱困境。这只是意味着他们学会了不要打败自己。例如，一个具有自我同情心的害羞孩子会告诉自己，有时感到害羞是可以的，而且她的性格根本不像其他人那样外向。她可以设定小的、可控的目标来摆脱困境。这种心态将使她能够在挑战面前表现出色，培养新的社交技能，并从错误中吸取教训。

6. 我们告诉我们的孩子：这是一个狗咬狗的世界，所以要当心第一。我们应该告诉他们：对他人表示同情。

研究表明，从童年开始，我们的社会关系就是我们健康、幸福甚至长寿的最重要预测指标。与他人建立积极的关系对于幸福至关重要，这反过来又会影响我们的智力和最终的成功。

此外，讨人喜欢是成功的最强预测因素之一。无论一个人的实际技能如何。亚当·格兰特 (Adam Grant) 的书“给予与接受”报告说，如果你对周围的人表达同情并建立支持性关系而不是继续专注于自己，那么从长远来看，你实际上会更成功——只要你不让人们利用你。

重要的是要鼓励孩子的自然本能来关心他人的感受并设身处地为他人着想。确实，这是一个艰难的世界。但是，如果我们不那么强调残酷的竞争，而更加重视学习相处，那就不会那么困难了。