婚姻恋爱

人们对亲密关系有很多困惑，它到底是什么，以及如何让它发生。有些夫妇结婚几十年了，他们的身体可以很亲密，但却不知道如何保持情感上的亲密。

通常人们认为亲密关系意味着分享个人信息或发生身体关系。实际上，真正的亲密其包含的内容要多得多，它让我们感到满足、力量、完整、平和、活力以及快乐。在身体上保持亲密、在精神上富含浪漫的亲密关系才能不断改变我们，滋养我们，让这段关系充满更多活力。

通常，缺乏亲密感是伴侣会感到情感上被抛弃，更对身体上的亲密失去兴趣或欲望，这也是为什么这个时候会有“性欲被抑制”的感受，甚至产生对亲密关系的恐惧，从而导致伴侣之间在情感上无法接近，形成周而复始的恶性循环。

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维持亲密必要的先决条件

亲密需要信任和安全，让你感到足够的自由，让你放手，做你自己。你需要时刻意识到你的内心体验，并有勇气和开放的心态与他人分享你的感受，他们也会与你分享亲密的感受。以下是必要的成分：

安全

信任

自我意识

存在

开放

勇气

自尊

自治

相互关系

自尊让你变得开放和直接。你的自尊心越强，你越能独立自主，你亲近和亲密的能力就越强。事实上，亲密是有层次的。

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第一层次：分享关于你自己的信息。

大多数人都渴望融合，以便得到自我完整性，更希望通过一段关系能提升他们的自尊，带给他们幸福，因此会与对方不断分享自己的信息。有研究表明，即使是互相分享私人信息半个小时的陌生人，如果他们盯着对方的眼睛互看四分钟，也会坠入爱河。然而，亲密不是融合，而是亲近。大多数人混淆了分享和依恋、喜欢和真正的亲密。

第二层次：分享你对某件事、某个人的感觉。

在亲密关系中分享自己对他人或者某时间的感觉在伴侣之间很常见，多数人认为这是非常亲密的。例如，你可能会分享你对工作、家庭或前任的感觉。在这种层次下发生身体亲密关系可能不会让你感觉更亲密，事实上你会觉得比以前更空虚，而不是事后的安全感和亲近感。真正的亲密需要信任，而信任来自于对他人的了解，而和你认识不久的人一起了解彼此是不常见的。就像你在飞机上可以告诉一个陌生人关于你的一切，对你而言是不需要承担情感风险的。

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第三层次：分享自己的感受。

这个层次会让你更加开放，即使给人感觉非常亲密，但是仍然缺乏一些真正亲密的元素。你可能没有暴露出更深层次的感情，这些感情可能与正在发生的事情不是同时发生的，或者可能缺乏相互关系。例如，你可以说你为某事感到骄傲、内疚或尴尬。当这种感觉是消极的时，这时的你更害怕的是被拒绝，所以需要更多的安全感来支持。当一个人是倾听者，另一个人是问题分享者时，倾听对方的痛苦和问题可能会让人感觉亲密，但照顾或控制忽略了对方的独立性和自主性，这个过程缺乏相互性，被称为伪亲密。

第四层次：真正亲密的秘诀

真正的亲密需要真实，包括此刻的诚实。这不是分享你经历的事件，而是对自己的感觉，对现在发生事情的感觉，或者对你身边人的感觉，它有一种强烈的即时性。你的想法和判断不是感觉，而是觉知当时的最原始的、诚实的感受。保持真诚，如果说“我爱你”时不够真诚，不如说“我不爱你”会让人感到亲密。当你粉饰事实时，你就错过了真正亲密的美妙体验。这需要勇气，尤其是当你透露一些可能会疏远对方的事情时，如果他们可以信任你的诚实，那么你们的关系会加深。

你不是为了感觉被接受而假装差异不存在，而是承认你们是两个独立的成年人，彼此联系着自己的内在经历，尊重这些差异。你必须知道你可以靠自己生存；否则，如果你太害怕失去这段关系或失去你自己，你会保守你透露的信息。

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总之，亲密的谈话在亲密程度上各不相同，但最深层的谈话需要：

真实地表达深刻的感情，而不是事实。

现在的感觉。

你们尊重彼此的差异。

这种感觉是关于你自己或者和你在一起的人的。

如果你想尝试一下，但不知道怎么做，你可以先告诉对方你想要更亲密，但又不确定该怎么说或该说什么。如果你在感觉的时候承认这一点，那就是真正的承认，也是亲密关系的开始。